谁偷走了我们的睡眠？

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这场流行病已经把整个国家变成了一片废墟。宅男宅女& rdquo人们生活在理想中-& ldquo；睡觉直到大自然醒来。的生活。睡眠时间变长了，但睡眠质量跟不上节奏。这是为什么？

根据“2020年中国居民睡眠白皮书”的研究，在疫情期间，中国居民平均睡眠时间超过8小时。在呆在家里期间，28%的人会在9点到12点之间睡觉，睡眠时间超过8小时的人数增加了20%。人们的生物钟颠倒了，不仅失去了早起的动力，而且比以前睡得更多。不规律的作息导致入睡困难，睡眠质量也大大降低。90%在家门口的人在20点至24点之间入睡，而在疫情期间，一半的人在午夜后入睡。49%的人选择睡觉前看电影或电视节目，47%的人关注公共卫生新闻，46%的人通过微博和微信关注时事和娱乐新闻，研究还证明，电脑、手机和平板电脑发出的短波蓝光对人类视网膜的刺激最强。当我们的眼睛接受光线时，褪黑激素停止分泌，使人难以入睡。

3月21日是世界睡眠日。建议你在睡觉前一小时放下手机和其他电子设备，因为手机里有太多的诱惑。人们不知不觉地忘记了时间，如视频、新闻、娱乐等。大脑一直在运转，很难进入静止状态。第二是早睡早起，这样身体可以养成习惯，同时也可以做一些放松的伸展运动。(古力)

来源：新浪直播网